8 советов для тех, кто хочет похудеть 💫 Не пытайтесь изменить всё в один день Многие люди пытаются в один момент поменять все свои привычке в еде. Такого никогда не произойдёт. Постепенно заменяйте все вредные продукты на полезные, пока их в рационе совсем не останется. 💫 Не пренебрегайте нормой калорий Неправильно есть меньше или больше нормы. И то и другое способствует набору веса. 💫 Дневник питания По статистике, люди, ведущие подобный дневник, меньше срываются и быстрее приходят к результату. 💫 Вода Необходимо поддерживать водный баланс организма. Вода необходима для здоровья, поэтому просто умножайте свой вес на 30 и получите количество миллилитров воды в день. 💫 Приёмы пищи Для похудения лучше есть меньшее количество еды, но чаще (около 5 раз в день). Основных приёмов должно быть 3, а дополнительных – 2. 💫 Спорт Для правильного и ускоренного похудения необходим хороший метаболизм, который улучшается благодаря регулярным тренировкам и росту мышечной массы. 💫 Нет слову «диета» Это хороший психологический приём, который поможет избавиться от навязчивых мыслей о еде. Запомните, правильно питание – не просто способ похудеть, это способ поменять свой образ жизни. Правильное питание не должно портить жизнь и исключать абсолютно всю любимую пищу.